ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए चार बातों का अनुसरण करें।

ब्रेस्ट के मामले में हर महिला की पसंद अलग-अलग होती है। कुछ को बड़े तो कुछ को छोटे ब्रेस्ट पसंद होते हैं। सुंदर और सुडौल ब्रेस्ट महिला की सुंदरता बढ़ाते हैं। छोटे ब्रेस्ट वाली महिलाएं अपने ब्रेस्ट की साइज बढ़ाने के लिए चिंतित रहती हैं। कभी-कभी कुछ महिलाएं इसके लिए कॉस्मेटिक सर्जरी, ब्रेस्ट इम्पांट आदि भी आजमाती हैं। पर वह नेचुरल बड़ा ब्रेस्ट तो नहीं माना जाएगा। फिर इसके कारण भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसतरह की ट्रीटमेंट बहुत खर्चीली भी होती है। इसलिए बड़े और सुडौल ब्रेस्ट के लिए यह सब कराने से दूर ही रहना चाहिए। 

अगर आप भी उन महिलाओं में एक हैं, जिन्हें अपने स्तन का आकार बढ़ाना है, स्तन बड़े और सुडौल बनाना है तो उन्हें नेचुरली (कुदरती) ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के उपाय आजमाने चाहिए। ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के वे उपाय कौन हैं, जानिए।

1- मसाज करें

मसाज करने से अनेक तरह के फायदे होते हैं। उसी तरह आप चाहती हैं कि आप के ब्रेस्ट की साइज बड़ी हो तो इसके लिए भी मसाज एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। इसके लिए आप को रोजाना नहाने से पहले मसाज करना है। इसके लिए बाजार में मिलने वाली ब्रेस्ट बड़ा करने वाली क्रीम या किसी अन्य चीज से मसाज नहीं करवानी है। आप को मात्र वैसलीन अथवा सामान्य तेल से ही मालिश करवानी है। 

यहां एक बात जान लीजिए कि मसाज संबंधित कोई भी ऐसा अध्ययन सामने नहीं आया है कि जो यह साबित करता कि कितने समय में इसका असर होगा। जिस तरह चेहरे और शरीर पर मसाज करने से खून का भ्रमण अच्छा होने से लाभ होता है, उसी तरह स्तन पर भी मसाज करने से फायदा हो सकता है। फिर किसी भी तरह की मुश्किल या खराब असर के बगैर स्तन का आकार बड़ा करने के लिए इससे उत्तम दूसरा कोई घरेलू उपाय नहीं है।

2- मेथी का कमाल 

मेथी स्वास्थ्य के साथ-साथ बाल और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसलिए आप मेथी का अनेक तरह से उपयोग कर के लाभ उठा सकती हैं। मेथी के दाने में मेस्टोजेनिक इफेक्ट होता है, जो ब्रेस्ट के ग्रोथ के लिए जरूरी है। जबकि इस बारे में बहुत कम लोगों को जानकरी है। आप को मार्केट में ऐसी तमाम क्रीम मिलेंगी, जिनमें इस इफेक्ट का उपयोग होता है। 

3- ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए मेथी दाना का प्रयोग 

एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना डाल कर भिगो दें। अगले दिन पानी का रंग बदल जाएगा। मेथी दाना छान कर उस पानी का सेवन करें। कम से कम सप्ताह में दो बार इस पानी को पिएं। कुछ समय बाद आप को इसका असर देखने को मिलेगा।

4- एस्ट्रोजन से भरपूर खुराक लें

आप को अपनी डायट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिनमें एस्ट्रोजन मिलता हो। एस्ट्रोजन एक हार्मोन है, जिसका संबंध ब्रेस्ट से होता है। इसका मतलब यह हार्मोन ब्रेस्ट की साइज पर असर डालता है। इसलिए एस्ट्रोजन से भरपूर खुराक लेनी चाहिए। ब्रोकली, प्याज, टमाटर,  सेब, अंगूर और नट्स खाएं। ये सभी चीजें आप का स्तन का आकार बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

5- यह आसन आजमाएं

योगासन करने से हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है। योगासन अनेक परेशानियों का हल है। इसीलिए कहा जाता है कि नियमित आसन करना चाहिए। अगर आप के ब्रेस्ट की साइज छोटी है और आप उसे बड़ा करना चाहती हैं तो इसके लिए आप उष्ट्रासन कर सकती हैं।

इस तरह करें

1- इस आसन को करने के लिए घुटनों को पीछे की ओर मोड़ लें

2- अब अपने दाहिने हाथ को दाहिने पैर पर सीधे रख कर एड़ी पर रखें।

3- इसके बाद उसी तरह बाएं हाथ को बाएं पर रखें।

4- अब पेल्विक को आगे की ओर करें।

5- इसके बाद सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

6- इस स्थिति में पांच मिनट या जब तक सहन हो, तब तक रहें। उसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।

ढ़ीले ब्रेस्ट को कसे और सुडौल बनाने की एक्सरसाइज 

1- अगर आप अपने ढीले ब्रेस्ट में कसाव लाना चाहती हैं तो यहां बताई गई एक्सरसाइज को नियमित रूप से करें।

2- डायमंड पुश-अप

3- यह ब्रेस्ट को लिफ्ट करने वाली सब से अच्छी एक्सरसाइज है।

4- इस एक्सरसाइज को एक पुश-अप्स की स्थिति में शुरू करना है।

5- उसके बाद तर्जनी और अंगूठे को एक साथ ले आएं, जिससे आप के चेस्ट के नीचे एक त्रिकोण बने।

6- इसके बाद कोहनियों को मोड़ें और अपने सिर को जितना हो सके, उतना जमीन की ओर ले जाएं।

7- हथेलियों से धक्का मार कर बाहों को सीधा करें।

8- इसी तरह कम से कम दस बार करें।

 चेयर डीप

1- हथेलियों को सीट के किनारे पर और अंगुलियों को पैर की ओर रख कर कुर्सी पर बैठें।

2- पैरों को तब तक आगे ले आएं, जब तक आप की हिप्स सीट के सामने के किनारे से दूर न आ जाए।

3- कंधों को कान से दूर रख कर बट को फर्श की ओर रख कर अपनी कोहनी को 90 डिग्री पर मोड़ें।

4- पहली पोजीशन में वापस आने के लिए हथेलियों को एक साथ दबाएं।

5- इस तरह दस रेप्स के दो सेट करें।

 बेंट की विद पुश-अप्स 

1- नार्मल पुश-अप्स पोजीशन में आएं।

2- अब पैरों की अंगुलियां फर्श को स्पर्श न करें यह देखें।

3- पर आप से जितना संभव हो, उतना ऊपर उठाएं।

4- इसके बाद सिर को नीचा करें और पुश-अप मूवमेंट के लिए वापस आएं।

5- दस रेप्स के ऐसे पांच सेट करें।

                                                         - स्नेहा सिंह